确实无疑要戒掉,马铃薯配米饭

作者: 饮食健康  发布:2019-08-27

现如今到了夏天,大家都想把自己的衣服穿好看一点,都想有好看的身材让自己更自信和健康!可是你知道你经常吃的这几种食物菜是你胖的缘故!

欢迎大家来到我家做客。昨天去老爸家里,看到他挂在墙上的一张图片,我好奇看一下,居然都是食物相克的图。之后我一查才发现绝大部分「食物相克」都是假的,但到底有没有不能一起吃的东西啊?

拌饭

快速想一想,确实啊,胡说八道的「相克」,一抓一大把,正儿八经的不能吃,真的不多找。

现在拌饭很流行,就是把各种菜品、酱料都铺在米饭上,而且样子非常好看,让人看着特别有食欲,吃的时候用勺子搅拌均匀,超级下饭,不自觉地就会吃多,所以也很容易长胖。

但是我确实发现了这么几样东西,最好不要一起吃。

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不要只用土豆配米饭

煎饼果子

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可能很多人都没想到煎饼果子这种东西的热量是很高的吧,因为它看起来只有一层面粉,然后里面加的都是一些蔬菜类型的东西,但是如果非要算起来的话,加在一起的热量也是相当于两顿米饭的热量了,所以减肥的妹子最好控制好自己的嘴巴。

只要有一盘酸辣土豆丝,能多吃两碗饭。

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从热量上来看:虽然土豆的热量比米饭低些,可是加油炒过之后,热量就可能相当甚至超过米饭,所以

土豆

米饭配土豆丝,热量杠杠的!

有的人吃土豆就像吃主食一样,买的时候都是一大袋子的买呢,常常也会用来做成各种美味的主食来吃,但是众所周知土豆是淀粉含量超高的蔬菜,很容易淀粉沉积在体内难以代谢,最后堆积成脂肪,造成大肚子。

另外,米饭的主要成分是淀粉,土豆更是淀粉大户,完全可以当做主食来吃。

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所以,一碗米饭再配一盘酸辣土豆丝,相当于淀粉摄入量翻倍,如果用一碗米饭搭配藕片、山药、红薯等主要成分是淀粉的蔬菜,也容易淀粉摄入过量。

方便面

如果你总是这么吃,不胖才怪了……热量不要加得太猛

这可能这是很多人不想吃饭的首选,但方便面不光是垃圾食品,它的热量也是超高的,一般一包方便面的热量高达400大卡,再加上很多人吃泡面为了让看起来食欲更好,也会加入鸡蛋或者火腿之类的,热量就进一步加大,想不胖都难了

二、

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不要只吃白米粥配咸菜

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什么?这也不好?没错,由于老话说「白粥养胃」,所以白粥 咸菜成了不少人早餐的标配,一些消化不好的人更是喜欢这么吃。实际上,这么吃既不清淡,还缺营养:咸菜中几乎没什么维生素,盐还太多;白米粥的营养较为单一,主要是淀粉和水。

当然,这意思不是粥就不适合做早餐了,关键得提高粥的质量。 如果确实习惯了吃白粥,那就加点凉拌蔬菜沙拉,或者用开水焯一下蔬菜,再配上一个鸡蛋,完美!

如果你把白粥改为「杂粮粥」,在粥里加一半以上的杂豆(红小豆、绿豆、芸豆、豌豆等),就更完美了。

三、不要用火腿肠配方便面

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加班、熬夜、坐火车、卡刷爆了……总有一些时候,咱们得老老实实吃方便面,而火腿肠更是方便面的标配。不过,把这两种食物放一起,就是油,好多油,盐,好多盐!方便面是典型的「小个头有大热量」,一包油炸方便面的热量快赶上一个汉堡了,而且脂肪也多,尤其是那个酱包,一半都是油。

盐让我们吃到的食物有「咸味」,主要靠的是「钠」,但钠吃多了对身体不好。一根 50 克的小火腿肠大概就有 400~500 毫克钠,一桶方便面的钠通常为 2000~3000 毫克。膳食指南的推荐的成人的钠摄入量大概是 1500 毫克 / 天,这样看来,吃一桶泡面加一根火腿肠,等于一顿饭把两天的盐全吃了。

尽量少吃,应急的时候才吃;

选非油炸的,脂肪会少很多,比如烘干方便面、方便湿面;

只放一半调料包,感觉够咸就行;少喝汤。

如果能做饭的话,加个水煮蛋,再来点豆腐或大虾,最后再放把小青菜,完美!

最后,想要体重悄悄降,下一餐记得吃清淡点。相信不用说你也会的,对吧?

如果你对小编的菜肴感兴趣,我会每天持续更新的,欢迎喜欢的朋友关注我,随时留言,共同探讨!感谢一路走来有你们温暖的陪伴!祝朋友们幸福快乐!

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