湿气重不重,再想瘦都没用

作者: 健康新闻  发布:2019-10-17

一般来说,肥胖分为两种情况,一种是真胖,另一种是虚胖。很多人减肥,效果都不大,无非就是分不清自己是真胖还是虚胖,用的方法不对,才会迟迟减不下来。

有没有遇到过一种情况,小肚子变得越来越突出,当发现的时候再去努力减肥,却发现并不是那么简单。很多人在发现自己变胖之后,都会不约而同的想到要减肥,做做运动、控制一下饮食就行了,并没有什么过多的反应,然而真的只是这样子就行了吗?

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真假肥胖可根据以下特点分析:

其实肥胖还分两种情况,一种为实胖,是日常生活中或者饮食上不节制所造成的脂肪堆积。而另一种情况则是虚胖,这种情况就比较复杂,是由于体内湿气过重所导致的肥胖,虚胖的人一般都吃不多、锻炼不少,但还是瘦不下来,还是专门胖一个地方,多数是腰和腿。虚胖的人摸上去肉没有一点结实的感觉,松软下垂。

1、不爱运动肌肉松弛。

【虚胖有多可怕?】

2、喜欢吃零食不爱吃饭,饭量很小。

1 .食量不大,东西吃得并不多。

3、脸色不好,夏天容易大量流汗,冬天怕冷。

2 .身体容易疲累。

4、饮食偏爱重口味,白天喝凉水,晚上睡前喜欢喝水。

3 .手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。

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4 .脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰。

不管是真胖还是虚胖,造成的原因一般都有:

5 .平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。

1、咸食吃多

6 .解出的尿液颜色清淡。

身体摄入钠盐过多,会引起钠水注流,导致中医所讲的蚕化脂,即转化成脂肪。

7 .睡觉时经常做梦。

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2、喝水太少

【湿气重不重,看肚子就知道!】

通过合理的饮水,清理体内杂物,加快新陈代谢,可以达到减肥的目的,喝水太少则容易致胖。

肥人多阳虚、湿毒

3、夜猫

很多胖子看上去都很壮实,但其实都是虚寒、湿气所引起。小肚子越来越突出的人和肚子上车胎越来越大的人,一般都是寒性的体质。如果你去摸这类人的肚子,你会发现肚子发凉,正是因为身体缺少阳气,本能的增加脂肪以达到保暖的效果。

不止睡觉时间太长容易导致肥胖,睡眠不足也会导致我们过度的疲劳,渐渐出现内分泌紊乱,新陈代谢减慢而导致肥胖。

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这个道理和在棉被里吃冰棒一样,棉被的隔热性相当于脂肪的保暖性,所以有了“肥人多阳虚,瘦人多阴虚”这句话,身体阳虚则会越胖,越胖则会越湿,导致恶性循环。而治疗的方法应该以温补祛湿寒为主,只有把身体调理好,瘦身就是自然的事。

4、贪睡、不爱动

【当发现肚子“脂肪”难以消除,就要小心湿气过重!】

睡觉时间长,已经睡了足够的时间还想睡,平时也不好动,很容易导致肥胖。

中医看来,肥胖和水肿都意味着体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,就能消肿。也就能达到降低体重去除湿气的目的。

5、开灯睡觉

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有些人怕黑,会在房里装个节能灯或者床头灯,夜里就亮着灯睡觉。可是,研究表明开灯睡觉也会让人长胖。

造成湿气过重的几种常见原因:

6、吃得多、爱吃热量高的食物

1 .大量的食用冰冷、凉性、油腻的食物,导致脾胃负担加重功能受损,身体无法自然排湿。

吃得多或者爱吃热量高的食物都会形成脂肪的堆积,造成肥胖。

2 .长期住在潮湿的环境里,就像多湿的四川用吃辣椒的形式逼出体内寒湿,亦或者长期睡在地板上,都是会让体内湿气加重。

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3 .少动少锻炼,经常坐着会让体内湿气无法有效的排出,这也是为什么办公室里胖子多的缘故。

这里推荐两个健康的减肥方法,分别针对真胖和虚胖者。

这三种原因都可以归于脾虚,脾虚是湿气重的根本!

真胖:多吃白萝卜、冬瓜、土豆

中医理论有说,脾是主运化体内水湿,体内诸多反应都是靠脾来运行的。脾虚则会让体内的湿气和毒素垃圾淤积,慢慢的就会形成虚胖。

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【祛湿小技巧】

白萝卜:萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

如果发现自己也得了虚胖,不要害怕,只要对症下药,就能药到病除。主要的方法就是要健脾化湿,小编在这里介绍几种祛湿的方法,只需两招,跟烦人的赘肉说拜拜。

冬瓜:冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

一 、泡脚

土豆:土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。此外,将烤马铃薯捣碎后渗入温牛奶中食用即可,助眠又减肥。

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虚胖:赤豆薏米魔芋粉

泡脚能够起到健脾化湿的作用,因为足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响,而通过疏通经络气血,又可以达到治疗脏腑病变的效果。脚部气血顺畅,那么身体自然就会舒服多了,体内排毒状况也会得到改善。

原料:赤小豆、薏米、魔芋、茯苓、山药、糯米

二 、食疗

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饮食方面需多吃祛湿食物,如如薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆等等食物。尽量避免油腻、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物,同时不要吃得过饱而伤脾胃。在阳光较好的日子,可以多到户外走走,有助于驱散体内的湿气,提高身体抵抗力,维护自身的正气。另外注意天气变化防寒保暖。

做法:将这些原料取适量混合打磨成粉,用热水冲服。如果觉得自己选取食材麻烦,建议可以选用成品赤豆薏米魔芋粉,是采用破壁技术打磨而成的五谷粉,营养不易流失,且口感细腻更以吸收,每次取30g左右加入85度的热水,进行搅拌冲泡即可食用。

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功效:长期食用赤豆薏米魔芋粉,既可健脾祛湿,还对湿气引起的虚胖有一定的帮助作用。每天两杯,早晚各一杯,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓,还能解毒抗癌、美容养颜、健美减肥、预防各种慢性疾病。

祛湿效果最好的莫过于薏米和赤小豆。薏米、赤小豆味甘淡,能利水渗湿,就像疏通水道一样,能将人体内的水湿之气排出,是常用的利水渗湿药,也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材,薏米的特点就是渗湿、安全。

赤豆薏米魔芋粉

配方:赤小豆30g、薏米30g、魔芋20g、山药15g、茯苓10g、糯米5g

功效:用健脾胃和利水祛湿的食材一起作用,达到祛湿的效果。

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薏仁,又叫薏米,《神农本草经》将它列为上品,它是常用的中药,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效,为常用的利水滲湿药。

赤小豆,有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。

加入的山药、茯苓等是益脾和胃的食材,加入的魔芋经现代研究是一种减肥必不可少的食物,有很好的饱腹感,风靡日韩等国家。并且赤豆薏米魔芋粉食用简单方便,较之煮粥大大节约了时间,并且粉粉浓素才是精华,营养不流失,更易人体吸收营养成分。

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